چاقی در دوران کودکی یک وضعیت پزشکی جدی است که  به شدت  سلامت کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد.اضافه وزن در کودکان منجر به عوارضی خواهد شد که قبلا فقط در بزرگسالان دیده میشد  مانند  ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و کلسترول بالا ، افزایش مقاومت به انسولین و  بروز سندرم متابولیک. همچنین چاقی می تواند منجر به کاهش عزت نفس و بروز افسردگی درکودکان و نوجوانان شود. .

راهکارهای کنترل اضافه وزن در کودکان:

مهم ترین راه، بهبود عادات غذایی (کاهش مصرف روغن و فست فودها) و افزایش فعالیت بدنی در تمام اعضای خانواده است.

استفاده از میان وعده های سالم مانند ذرت بو داده خانگی بدون روغن، میوه با ماست کم چرب یا غلات سبوس دار با شیر کم چرب

پرهیز از دادن جوایز خوراکی به کودک. میتوانید به جای شکلات دادن، او را به پارک ببرید

داشتن خواب کافی. کم خوابی می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که منجر به افزایش اشتها می شود.

کاهش دادن زمان مشاهده ی تلویزیون و یا استفاده از موبایل و بازی های کامپیوتری به کمتر از 2 ساعت در روز

پرهیز از خرید و مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، دلستر یا اب میوه ها و تشویق کودکان به مصرف اب بیشتر

اضافه کردن سبزیجات مختلف به رژیم غذایی مانند سبزی خوردن، انواع کاهو وکلم، فلفل، خیار، گوجه فرنگی، هویج، قارچ، کرفس، کدو و ….